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上班族如何正确护眼

2019/10/05 10:34 来源:眼界网互联网
  现在很多上班族,经常待在办公室或家里,长期对着电脑缺乏锻炼,加上营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,都很容易发生眼疲劳。上班族工作的时间都是面对着电脑,下班后有空闲时间了,回到家中也在看手机,这样用眼很容易出现眼睛疲劳的症状。那么,对于眼睛疲劳如何缓解呢?



  长期面对电脑,应当如何保护自己的眼睛?

  1.要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,采用光下视20度的视角。工作时,应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

  2.电脑加上防护屏。在荧幕上加上电脑防护屏,防止反光;好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩光等功能,“电脑人”不妨选用。

  3.喝点绿茶。茶叶中的脂多糖,可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

  4.经常通风。电脑房间要经常通风,在室内安装换气扇或空调,减轻溴比二苯呋喃对身体的影响,计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍,它们长时间附着于人的皮肤上,可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生,电脑要定期擦洗。

  5.多眨眼。一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时少让眼睛休息一次。

  6.注意劳逸结合,防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛,因此,操作者在工作一小时后应休息10分钟,或者做做工间操。

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