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疫情期间怎样保护眼睛?这是一场孩子们的“云课堂”

2020/02/14 16:48 来源:眼界网齐鲁壹点

  受疫情的影响,孩子们无法像往年一样,正常到学校上课,网络授课成为不少孩子们的选择。


保护眼睛


  面对手机或电视屏幕,再加上长期“宅”在家中,无形中给孩子们带来用眼负担。

  针对此,山东中医药大学附属眼科医院孙伟主任提醒广大学生和家长:疫情期间,科学护眼要坚持,近视防控不能松。

  具体有哪些护眼妙招呢?学生和家长赶紧看过来!

  护眼贴士一

  勤洗手、常通风,避免用手揉眼睛疫情当前,家长一定要注意孩子的手部卫生,帮助孩子养成勤洗手的好习惯。同时要引导孩子避免用手直接接触眼睛,以免对眼睛造成伤害或者感染。

  护眼贴士二

  切忌长期过度用眼,合理安排用眼时间假期期间,父母要合理控制孩子的用眼时间,近距离阅读写字不宜超过40分钟,而空中课堂时间也就是网课时间以20-30分钟为宜,且适当延长课堂的休息时间。

  护眼贴士三

  室内光线要充足,阳光不足灯光补孩子学习时要保证有充足的照明光线,不要在昏暗或者照明条件不稳定的情况下阅读学习。上网课时,家长也要注意帮助孩子把电脑屏幕调整到合适的亮度,避免屏幕光线过亮或过暗,影响孩子视力健康。

  护眼贴士四

  学会远眺小妙招,“20-20-20”记心中远眺是非常好的眼睛放松方式。有个著 名的“20-20-20“口诀,即在阅读、书写、看PAD或手机等用眼20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上,放松下。在这里我们不强制要求孩子按照上述原则执行,但在每个课间期间,孩子最 好到阳台向远方眺望,如果有条件尽量开窗眺望,给眼睛一个充分的放松。

  护眼贴士五

  眼保健操不可废,每天两次不可忘事实证明眼保健操是非常好的爱眼护眼方式,假期期间家长要督促孩子定时定量进行。需要提醒的是,做眼保健操之前,要认真清洗自己的双手哦。

  护眼贴士六

  蒸气熏眼或热敷有效缓解视疲劳蒸气熏眼倒一杯40度左右的温水,利用水蒸气熏眼。这样做一则能补水,使泪膜的脂质层保持良好状态;二则加速血液流通,缓解视疲劳。在眼部熏蒸3~5分钟后,应立即清洗眼部,这样可以促使泪膜良性循环。需要注意的是别烫伤眼睛,建议第一次先闭眼蒸,以后逐步摸索最 舒适的方式。眼睛会分泌少量油脂,帮助保湿,减少泪水蒸发。但有时分泌油脂的腺体会被堵塞,从而造成眼部不适。用热毛巾敷眼睛,能疏通堵塞的腺体,有效缓解眼睛干涩。

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