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眼科专家提示: 线上学习注意科学护眼

2020/02/20 16:22 来源:眼界网新疆日报

  受新冠肺炎疫情影响,中小学生正通过线上课堂学习,使用电子产品的频率增加,如何科学用眼护眼?乌鲁木齐市眼耳鼻喉医院视光中心主任王郁给出了几点建议。


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  王郁表示,科学护眼,日常饮食中应保持均衡饮食,不挑食、不偏食,保证营养全面。可适当多摄入富含维生素A和B族维生素的食物,如胡萝卜、红枣、动物肝脏、坚果、蔬菜、奶制品等。

  “在线学习尽量能用大屏幕就不用小屏幕。”王郁说,屏幕大对眼睛压力就小,因此能用电脑就不用平板电脑,能用平板电脑就不用手机。有条件的还可以把电脑上的画面投屏到电视机上,这样人可以坐得更远些。

  另外,在使用电子产品时尽量不要躺、卧、趴着,应保持电子产品的高度与视线在同一水平高度上,每半小时让眼睛休息5—10分钟,可打开窗户通过望远避免长时间低头或者抬头看电视、电脑,并且要保证室内光线充足、柔和。

  “考虑到阳光的照射对眼球的发育有很大的帮助,建议家长可让孩子在家中有阳光的地方锻炼身体,这样一举两得。”针对一些近视的学生,王郁建议家长可根据情况为孩子佩戴防蓝光眼镜,减少部分蓝光对眼睛造成的伤害。

  此外,王郁建议用热毛巾敷眼,也可在水杯中注满热水,将眼睛靠近水杯口,或是使用蒸汽眼罩,有效缓解眼部干涩和疲劳。同时,可有意识多眨眼睛,使眼泪均匀分布在角膜结膜表面,上下左右转动眼球,放松眼部肌肉、促进眼睛周围血液循环。

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